I uważasz, że jesteś w stanie zmęczyć takimi ciężarami mięsień tak, żebyś miał przez 4-5 dni zakwasy? Jak na moje (subiektywna ocena i rada): 1. Jesz tyle, ile kot napłakał, więc nie dość, że nigdzie nie zajdziesz ucinając, to nigdzie też nie dojdziesz nie dodając. Dodawaj po 100-200 kcal tygodniowo, aż dojdziesz do 2800 w dt, w dnt przynajnmniej [...]
nadrabiam za kilka dni: pt - DNT sob- narty niedziela - narty w weekend jedzone było po restauracjach ale raczej zdrowo, porcja mieska, ziemniaków i warzyw, niestety nie umiem tego policzyć poniedziałek: 1a wyciskanie hantli na skośnej ławce x12 6/7/8/8kg 1b rozpiętki na skośnej x12 3/3/4/4kg 1c klasyczne pompki max - razy 4 2a modlitewnik x12 [...]
poprzedni trening również split (podobny rozkład partii, tylko większośc na maszynach - chodziłem na siłkę - i bez serii łączonychj)ze wzgledu na dni, w ktore mogę cwiczyc. ttomas77 kurde....teoretycznie mogłbym tak zrobic, ale jeśli mialbym nie ucinac teg treningu o kaptury i przedramiona, to raczej nie podolalbym hehe. chyba,ze kaptury do [...]
Dzisiaj dzień klatki i bicepsów. Robiłem podejście pod 40kg przy wyciskaniu hantli na skosie ale nie dałem rady ułożyć się na ławce. Od czterech dni bolą mnie plecy w odcinku krzyżowym i czułem jakby ktoś mi kręgi miażdżył. Ogólnie siły miałem dużo bo poprawiłem wyniki w pozostałych ćwiczeniach z hantlami po 2-3 kg na hantlę przy tej samej liczbie [...]
Szósty tydzień treningowy z Dorianem ukończony (łącznie 38 dni męczarni). Może uda się dociągnąć do końca miesiąca w takim tempie. W planie był trening nóg. Czworogłowe zrobione w 120%. Podstawowy plan wykonany z tym samym obciążeniem co ostatnio, gdyż dołożyłem serię wykroków nożycowych. Pośladki spłonęły więc na dwójki zrobiłem tylko 3 serie [...]
Jeszcze parę dni mogę się cieszyć takimi pełnymi talerzami, później spróbuje zrobić Mini cut jakieś 3-4 tygodnie. Już ułożyłem sobie plan treningowy. Jak będę miał chwilę to przepiszę na komputerze i wrzuceniem. Może ktoś doświadczony wyłapie jakieś błędy :-)
Dzwoniłem dziś do pracy i dowiedziałem się, że jakaś zaraza panuje bo kilka osób ode mnie ze zmiany też odleciało tego samego dnia co ja. Teraz się zastanawiam czy robić ten MiniCut czy dalej pociągnąć masę. Zobaczę jaka waga będzie rano bo może być tak, że w trzy dni zrobiłem to co zakładałem na 3 tygodnie. Ssanie mi się załączyło i może jednak [...]
Dwa dni odpoczynku przeznaczyłem na zabawę w stolarza i upitoliłem sobie stojak na hantle. Tak wiem, że drewno to słaba konstrukcja ale każda deska wytrzymała mój ciężar więc atest mają ;-) Bynajmniej porządek jest :-) /SFD/2018/3/11/097bb8d464ac4ddda683169001819981.jpg
na Twoim etapie treningi w klubie w zupełności wystarczą, w dni wolne odpoczywaj jak najwięcej treningów w klubie - to obecnie recepta na Twój sukces oczywiście zacznij powoli wkręcać sie w treningi a nie od razu 6x w tygodniu bo sie zajedziesz. zacznij sobie od 3 treningów w tygodniu, potem dołożysz kolejny, i kolejny, i akurat mozesz trenować i [...]
Styklo mi 2 dni, jak bolalo tak przestalo - czary mary Probuj jechac po 40 tak z 3-4 dni, jak bedzie lipa pomyslal bym nad ia, niby nieco pozno, ale powinno dac rade. Tylko ze koszt jest masakra, sma ostatnio wywalilem tylko kasy na femare ze bania mala...
Zarzuciłem na noc 3/4 tabletki brom, do tego zwiększyłem dawki cynku i b6. Dziś lekko zmulony, ale tragedii nie ma więc chyba za kilka dni przyzwyczaję organizm do tego specyfiku. Za ile myślicie zbadać prol+estradiol żeby obczaic efekty ? 2 tygodnie ? jak jednorazowo dałeś 3/4 tabletki bromergonu to nie zadziała... bromergon ma stosunkowo krótki [...]
a co powiecie na taki cykl:deca 2ml na tydzien przez 8 tygodni.W 3-cim tygodniu włączam winstrol i stosuje go przez 4 tygodnie co 3 dzień.Po skonczeniu cyklu 2 tygodnie przerwy i clomid w dawce 2 tabletki dziennie przez 5 dni(rano i przed snem),a potem 10 dni po 1 tabletce.Co o tym sądzicie?
[...] filmów z pozowania: http://www.youtube.com/watch?v=AbiEVQWdFX0 http://www.youtube.com/watch?v=kTpZOVCeziU&feature=youtu.be Chyba jestem na etapie, w którym coraz trudniej o mięso, a coraz łatwiej o tłuszcz. Po projekcie trzeba będzie zacząć ten smalec redukować. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e03f7bce7c940dcb4c05bd1b1dc8d98.png [...]
[...] Wchodze do garazu w tam stoi maluch i juz nie bylo gdzie pakować Potem przenioslem sie po 3 mies przerwy do kolegi piwnicy i poakowalismy. Siła mi szla jak robilem np kilka dni wolnego a ja sie dziwilem ( jechalem codzinie po 2 h 7 dni w tygodniu) mielismy juz nowe ciezarki w sumie cos kolo 50 kg na klate walilem seriami. Mówie do9 kolegi ze [...]
duzej filozofii tu nie masz storma 2 porcje dziennie - przez 40dni (trening->rano i po treningu, NT: rano i w porze treningu) shocka w dni treningowe 20-30min przed treningiem shock Ci wystarczy przynajmiej na 2 cykle, mozesz tez kupic z kims na współke co dodac? w zaleznosci od brakow w diecie: gainer/bialko, do tego taki obowiązkowy prawie [...]
kolego drogi po pierwsze:jakbys przeczytał całość dokładnie to byś zauważył,ze pisałem z 2 czy 3 razy o następnej serii stacków w tym temacie np."(a druga czesc stacków jeszcze pozniej - jak 'uzbieram' przynajmiej z 7-8 ciekawych propozycji) " po drugie:produkty, ktore wymieniłes a przynajmiej czesc z nich a) nie było jak robiłem [...]
Bez sensowne bieganie to tracenie masy miesniowej takze pamietaj.. A co Ci przeszkadza jak wrzucisz brzuch np do klatki czy cos? ABS II powinno wykonywac sie ok 4x w tyg.. sam dobierz dni. A plan to skroc i wrzuc do kazdej parti miesniowej ok.3 cwiczen po 3-4 serie powt. Pozdr.!
Edit 03.06.2011: Cześć Sene. Właśnie skończyłem 2. długofalowy schemat TS. Wyniki prezentują się następująco: SQ 120->130kg(+10kg) WL 82,5->82,5(zonk) MC 135-140(dokładnie nie wiem)->150kg(+10-15kg) Ja to mam pecha-w 1. planie nie poszedł mi nic MC(no ale jego skończyłem na 89%x2 więc nie dziwne). W 2. natomiast ławkę skończyłem na [...]
rozklad dni 1.push 2.pull 3.wolne 4.legs 5.push 6.wolne 7.pull 8.legs 9.wolne \\\PUSH/// Klatka: 1.HANTLE SKOS GÓRNY 4 serie 8-10x 2.HAMMER 3 serie 10-12x - rozumiem, ze chodzi CI o klasyczne wyciskanie siedzac? 3.ROZPIETKI BRAMA 3 serie 12-15x 4.POMPKI NA PORECZACH 3 serie max powtórzeń - pompki bym dal przed rozpietkami Barki: 5.WZNIOSY HANTLI W [...]
[BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!
